Volume de Treino para Ganhar Músculo

volume de treinamento está relacionado ao crescimento e também sabemos que, até certo ponto, quanto mais volume, melhor. Também sabemos que volumes diferentes sobrecarregam a capacidade de recuperação do corpo e estimulam seu sistems de crescimento de forma diferente. Portanto, quando dizemos “10 séries de exercícios semanais por músculs não é muito fatigante – e renderá bons ganhos –

Abdomen Treino e Dicas! Guia Completo

treino abdomen

A seguir estão algumas dicas para seu treino de abdominal . Observe que essas dicas de treino para o abdomen e rotinas baseadas em nossa experiência em treinamento e acumuladas através do treinamento de clientes ao longo de muitos anos. As recomendações aqui deve ser um ponto de partida ou para refletir sobre seu treino não regras …

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Treino Smolov Agachamento

Smolov é uma rotina de agachamento russo que aumentará seu agachamento em até 45kg em apenas 13 semanas, mesmo que você seja um levantador que não usa drogas como eu. Smolov foi projetado pelo mestre de esportes russo Sergey Smolov, mas é Pavel Tsatsouline quem popularizou essa rotina de agachamento, publicando-a primeiro no  Powerlifting USA …

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Treino Madcow 5×5

Madcow é o programa de treinamento que eu recomendo que você faça quando não estiver mais progredindo em seus agachamentos com o Treino 5 × 5

remada exercícios para costas

As remadas com barra é um dos melhores exercício para treinar a parte superior de suas costas . Infelizmente muitas vezes a remada é feita com a técnica incorreta . Este artigo vai lhe ensinar a fazer a Remada com boa tecnica