Volume de Treino para Ganhar Músculo

volume de treinamento está relacionado ao crescimento e também sabemos que, até certo ponto, quanto mais volume, melhor. Também sabemos que volumes diferentes sobrecarregam a capacidade de recuperação do corpo e estimulam seu sistems de crescimento de forma diferente. Portanto, quando dizemos “10 séries de exercícios semanais por músculs não é muito fatigante – e renderá bons ganhos –

Guia Treino Peito – Dicas e Estratégias

A seguir estão algumas dicas úteis para seu treino para ganhar musculos no Peito. Observe que essas são médias baseadas em nossa experiência em treinamento e, acumuladas através do treinamento clientes ao longo de anos. As recomendações aqui devem ser para reflexão ou um ponto de partida , não são escrituras a serem seguidas ao pé da …

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Lições para Ganhar Músculos igual o Batman – Chrsitian Bale

Na sexta-feira passada, expliquei que existem apenas 4 situações em que você pode construir músculos enquanto perde gordura SEM criar esse déficit calórico , você precisa; É crucial para a perda de gordura: a) Ser iniciante b) memória muscular c) genética d) esteróides. Hoje, quero dar um exemplo de um cara que ganhou muito peso …

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Treino Smolov Agachamento

Smolov é uma rotina de agachamento russo que aumentará seu agachamento em até 45kg em apenas 13 semanas, mesmo que você seja um levantador que não usa drogas como eu. Smolov foi projetado pelo mestre de esportes russo Sergey Smolov, mas é Pavel Tsatsouline quem popularizou essa rotina de agachamento, publicando-a primeiro no  Powerlifting USA …

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Treino Madcow 5×5

Madcow é o programa de treinamento que eu recomendo que você faça quando não estiver mais progredindo em seus agachamentos com o Treino 5 × 5

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