Mês: março 2020

Lições para Ganhar Músculos igual o Batman – Chrsitian Bale

Na sexta-feira passada, expliquei que existem apenas 4 situações em que você pode construir músculos enquanto perde gordura SEM criar esse déficit calórico , você precisa; É crucial para a perda de gordura: a) Ser iniciante b) memória muscular c) genética d) esteróides. Hoje, quero dar um exemplo de um cara que ganhou muito peso …

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Treino Smolov Agachamento

Smolov é uma rotina de agachamento russo que aumentará seu agachamento em até 45kg em apenas 13 semanas, mesmo que você seja um levantador que não usa drogas como eu. Smolov foi projetado pelo mestre de esportes russo Sergey Smolov, mas é Pavel Tsatsouline quem popularizou essa rotina de agachamento, publicando-a primeiro no  Powerlifting USA …

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