Treino Madcow 5×5

Madcow é o programa de treinamento que eu recomendo que você faça quando não estiver mais progredindo em seus agachamentos com o Treino 5 × 5

Como fazer Supino com Técnica

A técnica adequada supino reto começa deitado em um supino com os pés no chão. Segurando a barra com os braços esticados. Abaixe-o ao meio do peito. Empurre a de volta até que você trave os cotovelos. Mantenha sua bunda no supino. Faça no Supino uma série de cinco repetições no Treino 5×5

Treino 5×5 : Treino de força para resultados – 2020

O Treino 5 × 5 é um treinamento de força o programa que irá ajudá-lo a ganhar músculos, perder gordura, ficar mais forte e aprender a técnica correta do exercício para que você evite lesões. E faz tudo isso usando apenas 3 treinos semanais de 45 minutos cada.