Treino 5×5

Treino 5×5 como fazer técnica exercícios

Treino Madcow 5×5

Madcow é o programa de treinamento que eu recomendo que você faça quando não estiver mais progredindo em seus agachamentos com o Treino 5 × 5

Como fazer Supino com Técnica

A técnica adequada supino reto começa deitado em um supino com os pés no chão. Segurando a barra com os braços esticados. Abaixe-o ao meio do peito. Empurre a de volta até que você trave os cotovelos. Mantenha sua bunda no supino. Faça no Supino uma série de cinco repetições no Treino 5×5

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