Treino Smolov Agachamento

Smolov é uma rotina de agachamento russo que aumentará seu agachamento em até 45kg em apenas 13 semanas, mesmo que você seja um levantador que não usa drogas como eu. Smolov foi projetado pelo mestre de esportes russo Sergey Smolov, mas é Pavel Tsatsouline quem popularizou essa rotina de agachamento, publicando-a primeiro no  Powerlifting USA …

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Agachamento Frente como fazer (Front Squat)

Se fosse fazer apenas um exercício de treinamento de força , seria o Agacho. Nenhum exercicio trabalha tanto seu corpo quanto o agachamento. A Chave para o treino 5 × 5 é o agachamento, que é feito 3x/semana.