iron woody resistance bands+(1) Bandas Elásticas: Como usar e Onde comprar

Bandas de Resistência é um equipamento que  todas academias deveriam ter. Eu tenho recomendando bandas resistência do Central Fitness há algum tempo. Aqui estão algumas maneiras que você pode usá-las:

Barras Fixa . Se você não pode fazer uma única repetição, use uma Banda de resistência para auxiliá-lo na subida. Passe A banda em torno da barra , e passe novamente pelo seu pé ou joelho. A banda vai ajudá-lo para subir. Esta é uma das maneiras mais fáceis para se fortalecer para fazer Barra fixa. Video.

Flexão de Braço .Enrole uma banda de resistência em torno de suas costas, mantendo em suas mãos. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais difícil fazer flexão de braço ]Esta é uma maneira mais fácil de deixar a flexão de braço   mais difícil  . Assista ao vídeo.

Mobilidade e Exercícios de Ativação. Deslocamento do ombro , treino com tração, Andar com a banda em X para ativação do glúteo, ativação posterior, como um crucifixo invertido  … Você pode fazer usando uma banda leve ou mini .

Exercícios como Polia. Se você gosta de treinar em casa e não tem um sistema de polias . Então eu uso uma mini banda para exercícios como Face Pulls. Você pode fazer mais exercícios com as bandas  bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. …

Treino de Velocidade. Quanto mais rápido você levantar  mais peso você pode mover. Você pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resistência : a resistência aumenta à medida que se aproximar da extensão total. Isso força você a levantar rapidamente para continuar e insistir até que a extensão total da banda. Treino de velocidade  é uma técnica avançada que eu vou comentar mais futuro.

Onde comprar bandas de Resistência? Atualmente no Brasil o unico lugar que conheço é o CentralFitness que importa estas bandas, costuma vender para todos , mas quando têm cursos como da Crossfit  todos compram dele, então costuma acabar rápido

Não desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas de resistência: eles geralmente vêm com alças que impedem você de usá-los da maneira que eu expliquei acima.

Quais bandas resistência deve ter? Tenha um par de bandas leves e mini, Se você é um cara grande que quer fazer barra fixa , use 2 bandas combinadas para obter o mesmo que uma banda mais pesada.

Quando você começar a ficar mais forte, use a banda leve, e depois a mini . Se você começar com a banda mais forte, você tem que ir para comprar bandas extras .Diferente das bandas da perform better estas são mais longas ..

Clique aqui para comprar as bandas de Resistência

Para receber mais dicas  veja razões para assinar a Ganhar Musculos  de graça por email ou RSS

Uma resposta to “Bandas Elásticas: Como usar e Onde comprar”

  1. thiago says:

    boa tarde ! gostaria de compra uma banda elastica, para treinamento de barra fixa. eu ja faço cinco barras, gostaria de fazer 10 barras fixas. qual modelo devo comprar? media, forte ou fraca? qual o tamanho seria melhor? eu tenho 1,80 e 80 kg, estou duvida em qual banda seria melhor para o meu treino.

    obrigado

Deixe seu comentario

WP-SpamFree by Pole Position Marketing