Construir Músculos ou Perder Gordura , primeiro?

Dois objetivos por vez é uma má ideia, como já expliquei Especialmente se seu objetivo é ganhar músculos e perder gordura – há apenas 4 casos em que você pode fazer isso de qualquer maneira. – e se você quiser ganhar músculos e precisar perder gordura?

Então ganhe massa muscular primeiro. E aqui está o porquê: gordura corporal baixa é inútil, a menos que você tenha músculos para mostrar. Você não obterá abdominais por abaixar a gordura corporal; você precisará criar esse abdominal primeiro com agachamentos e levantamentos terra pesados.

A única exceção é se você é extremamente obeso (+ 25% de gordura), Então você deve se concentrar primeiro na perda de gordura (treinamento de força + dieta). Caso contrário, lembre-se:

Para construir músculos, você precisa ganhar força

  • Para ganhar força, você precisa se recuperar de maneira ideal
  • Para se recuperar da melhor maneira, você deve comer calorias suficientes

É por isso que você deve se concentrar em ganhar músculos primeiro. E é também por isso que os melhores fisiculturistas que já existiram sempre se concentraram em ganhar massa muscular primeiro.

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