Exercícios paralela

Todos os exercícios de treinamento de força tem uma técnica para dominar. As paralelas não são diferentes. Veja como realizar a paralela com boa técnica.

Como fazer Supino com Técnica

A técnica adequada supino reto começa deitado em um supino com os pés no chão. Segurando a barra com os braços esticados. Abaixe-o ao meio do peito. Empurre a de volta até que você trave os cotovelos. Mantenha sua bunda no supino. Faça no Supino uma série de cinco repetições no Treino 5×5

Agachamento Frente como fazer (Front Squat)

Se fosse fazer apenas um exercício de treinamento de força , seria o Agacho. Nenhum exercicio trabalha tanto seu corpo quanto o agachamento. A Chave para o treino 5 × 5 é o agachamento, que é feito 3x/semana.

Treino 5×5 : Treino de força para resultados – 2020

O Treino 5 × 5 é um treinamento de força o programa que irá ajudá-lo a ganhar músculos, perder gordura, ficar mais forte e aprender a técnica correta do exercício para que você evite lesões. E faz tudo isso usando apenas 3 treinos semanais de 45 minutos cada.

5 Razões porque você é gordo

Eu não sou gordo, eu nunca fui. No entanto eu sei que muitas pessoas  são. Quando eu ouço suas histórias, eu reconheço  novamente pelas mesmas razões por que eles são gordos. Como não existem padrões de sucesso, existem padrões de falha. Este post é uma compilação das  5 razões porque você é gordo. 1. Você não …

Leia mais

Ganhar Massa Muscular e Perder gordura

Eu treinei pesado para conseguir ficar no 80kg Tenho muita gordura a perder, minha gordura corporal é de 17%. Eu quero ganhar massa muscular , mas eu tenho medo de engordar comendo 18x Calorias X meu peso . Se eu treinar com pesos sem fazer cardio, poderei perder gordura

Como fazer Barra Fixa

Se você for um iniciante, as chances de você conseguir fazer barra fixa é limitada. Este artigo não irá apenas lhe ensinar como fazer Barra fixa com boa técnica, mas também a forma de ficar mais forte , para que você consiga fazer barra fixa com pesos!

Alimentação pos treino: o Shake

pós treino shake

O treinamento da força e levantamento de peso quebra músculos, queima calorias e te faz suar. Você precisa de alimentação pós treino para a recuperação muscular e hidratação. O shake da alimentação Pós-treino pode cuidar de tudo isso. Aqui é como.

Medir perda de peso e ganho de músculos

Treinamento de força constrói o músculo, o que pode fazer você ganhar peso. Mais músculo é mais calorias queimadas, o que significa perda de gordura. O peso do corpo pode permanecer o mesmo ,enquanto aumenta sua massa muscular e diminui sua gordura corporal.